Сидя на скамье с углом наклона от 45⁰ до 60⁰ (угол наклона должен быть меньше 60⁰ во избежание слишком большого напряжения   дельтовидных мыши). Гриф штанги держать хватом чуть шире плеч:
-  сделать вдох и опустить штангу до уровня ключиц;
-   выжать штангу до полного выпрямления   рук;
-   по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение задействует ключичный отдел большой грудной мышцы, передние части дельтовидных мышц, трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.
Примечание: существуют различные мнения относительно влияния жимов на наклонной скамье для укрепления женской груди и предупреждения ее постепенного провисания. Женская грудь состоит из жировой ткани, которая покрывает молочную железу. В целом женская грудь удерживается с помощью пронизывающей ее соединительной ткани и покоится на поверхности большой грудной мышцы.