Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку (гриф) держать хватом сверху, локти прижать к бокам:
-    сделать вдох, выпрямить руки, не отводя локти от туловища;
-    по окончании движений сделать выдох.
Примечание: это упражнение изолированно тренирует трицепсы и локтевые мышцы. Для более интенсивной проработки латеральной головки трицепсов можно вместо рукоятки (грифа) эффективно использовать в этом движении   веревку.