Стоя лицом к тренажеру. Взять хватом сверху рычаги тренажера на расстоянии чуть шире плеч:
- сделать вдох, напрячь мышцы живота и уверенно поднять плечи вверх, пряча и них голову. 3aтем осторожно опустить плечи;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение при систематическом использовании превосходно подходит для развития верхних частей трапециевидных мыши и мышц, поднимающих лопатки.