Тренажер — это устройство для выполнения движения по заданной траектории с сопротивлением. Следует понимать, что человеческое тело приспособлено к движениям по свободной траектории. Поэтому чем бы человек не занимался, что бы он ни поднимал или не передвигал — в любом случае тело само выберет оптимальную траекторию движения или положение относительно предмета.

Преимущества тренажеров заключается в том, что они совершенно безопасны с точки зрения получения травмы, ведь тут амплитуда и траектория движения заранее заданы. Однако этим же обусловлена и значительно меньшая эффективность от тренировок по сравнению со свободными весами.

Тренажеры за время своего существования неоднократно модифицировались и улучшались. Сегодня некоторые напоминают произведения искусства и технического прогресса.

Однако принцип тренировки на классическом тренажере неизменен: заняв то положение, которое рекомендуется в инструкции, вы выполняете конкретное движение по заданной траектории.

Однако если мышцы будут толкать или тянуть не совсем в том направлении, которое предлагается, или неравномерно, все равно движение будет выполнено правильно.

В нашем теле имеется определенный дисбаланс и асимметрия: если взять две гантели в руки и попытаться сделать какое-нибудь идентичное движение двумя руками, оно никогда не получится идеально симметричным. Отклонения неизбежны, конечно, мозг все время будет стараться корректировать эти отклонения.

Благодаря своему удобству и травмобезопасности тренажеры весьма распространены. Они не требуют умения или особой концентрации. И все же они не могут полностью заменить свободные тренировки.