Эту диету разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Правда сегодня сама певица придерживается принципов вегетарианства, но раньше данная диета помогала ей держать себя в форме.
Среди культуристов очень популярны периодические (циклические) тренировочные процессы. Цикличность предполагает чередование параметров тренировки на периодической основе. Основной целью является обеспечение восстановления прорабатываемых мышц и предотвращение однообразия. Кроме того, разнообразные упражнения по-разному прорабатывают мышцы.
Скорость обмена веществ изменяется в течение дня. Так после пробуждения организм ускоряет обмен веществ, поэтому нужно его «подкормить». Поэтому на завтрак следует есть блюдо, сочетающее сложные и простые углеводы. Чтобы ускорить метаболизм, нужно каждые 2,5-3 часа принимать пищу. Если позавтракать, а потом целый день ничего не есть, обмен веществ замедляется, уровень энергии падает. Если вообще не удалось позавтракать —обмен веществ останется на замедленном уровне. А если поесть на ночь, то неизрасходованная, несожженная энергия останется в теле в виде дополнительных жировых отложений.
Тренажер — это устройство для выполнения движения по заданной траектории с сопротивлением. Следует понимать, что человеческое тело приспособлено к движениям по свободной траектории. Поэтому чем бы человек не занимался, что бы он ни поднимал или не передвигал — в любом случае тело само выберет оптимальную траекторию движения или положение относительно предмета.
В тренировках используют различные виды тренажеры. Таковыми, в частности, являются:
